Тренажерный зал фитнес-клуба АЭРОДАНС

Тренажёрный зал

Это необходимая и достаточная база, которая обеспечивает необходимую мышечную нагрузку для нашего организма, чтобы активизировать работу всех его основных систем и нормализует обмен веществ.
Благодаря тренировкам в тренажерном зале:

изменяется структура тела
происходит корректировка фигуры
увеличивается сила мышц
организм поддерживается в тонусе и хорошей форме

В нашем тренажерном зале представлены современные тренажеры для тренировки основных
мышечных групп (посмотреть фотографии тренажерного зала «Аэроданс» можно здесь).
Условно все тренажеры можно разделить на несколько групп:

Аэробные или кардио-тренажеры

В основном предназначены для тренировки сердечно-сосудистой системы организма и повышения выносливости. Каждый отдельный вид кардио-тренажеров может быть направлен на прокачку определенных мышечных групп.

Велотренажёр

tranageri_1
Наиболее эффективный вид кардиотренажёра с точки зрения воздействия не только на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, но и на развитие мышц ног и ягодиц.
Во время тренировки нагрузка на суставы туловища и рук минимальна – это позволяет использовать велотренажёр ослабленным людям и людям с большим лишним весом, а так же тем, у кого есть травмы спины или коленного сустава.

Cиловые тренажеры

Направлены на увеличение мышечной силы, набор массы и придание рельефа мышцам. Они могут быть предназначены для тренировки как отдельных мышц скелетной мускулатуры (например, бицепс или трицепс руки) так и больших мышечных групп (например, мышцы спины или ног).

Тренажеры для ног

Мышцы ног- это одни из самых крупных, самых развитых и часто используемых мышечных групп в
организме человека. Однако они также имеют наибольшую глубину залегания и поэтому, чтобы их
проработать, требуются высоко интенсивные тренировки с большими весами и средним (10-15)
количеством повторений.
Для достижения этой цели подойдут следующие тренажеры:

tranageri_14

разгибание ног в коленях сидя

сведение-разведение бедра

Тренажеры для пресса

Необходимы для прокачки так называемых мышц«кора», одной из важнейших функций которых является стабилизация корпуса. Многие в своих тренировках забывают об укреплении данных мышц или используют 1-2 тренажера для тренировки, однако их существует большое количество, например:
tranageri_13

наклонная скамья

“римский стул”

Тренажеры для грудных мышц

Мышцы груди — один из важных компонентов атлетической формы. Чтобы развить форменную грудь, необходимы тренировки для проработки как внутренней, так и внешней ее части. Из тренажеров к наиболее ярким представителям для проработки этой мышечной группы, можно отнести:
tranageri_15

кроссовер

машина Смита

тренажер“бабочка”

Тренажеры для трицепса

Трицепс составляет 2/3 поверхности руки, поэтому тренируя его, можно добиться внушительных «ручных» объемов. В основном его тренировка осуществляется с помощью упражнений со штангой и свободным весом, более же изолированная проработка происходит с применением блочных тренажеров, например:
tranageri_20

кроссовер

брусья/гравитрон

Тренажеры для бицепса

Объем руки Вам также добавит и бицепс – двуглавая мышца плеча. Это самая “показательная” мышца, которую всеми правдами и неправдами так любят “бомбить” новички. Она хорошо прорабатывается снарядами со свободным весом, однако про следующие тренажеры также забывать не стоит, например:
tranageri_18

скамья Скотта

кроссовер

Тренажеры для спины

Спина — большой мышечный пласт, состоящий из нескольких мышечных подгрупп. Благодаря массивной спине, человек визуально смотрится довольно внушительно. Тренируется спина в основном за счет тяговых упражнений с помощью тренажеров, например:
tranageri_21

блочный тренажер

гравитрон

тяга блока к животу

скамья для разгибаний

Тренажеры для плеч и трапеций

Широкие, хорошо развитые дельтовидные мышцы – залог мужественной фигуры. Т.к. мышца является большой (состоит из 3 пучков) и толстой, то для ее тренировки подойдет объемный тренинг на каждый, отдельно взятый пучок. Лучше всего мышца прорабатывается упражнениями со свободным весом, однако также могут помочь следующие тренажеры, например:

шраги с гирями(гантелями)

Снаряды

Это разнообразные наборы и конструкции для фитнес-занятий, например, степ-платформы, обручи, гантельки, гимнастические ролики, мячи. В основном предназначены для тренировки мышечной выносливости, т.к. предполагают большое количество повторений, а не работу с большим весом.
tranageri_12

Силовой инвентарь

Например, блины, штанги, грифы, гантели, иными словами, инвентарь для работы со свободными
весами.

Гантели

tranageri_3
Наверное это одни из самых старых и проверенных временем силовых тренажёров. С помощью гантелей разного веса можно прорабатывать практически всю скелетную мускулатуру, пожалуй, только кроме мышц ног. Траектория движения гантелей во время упражнений не фиксирована, поэтому надо аккуратно подбирать вес гантели и следить за техникой выполнения упражнений, чтобы прорабатывались именно те мышцы, которые вам необходимо.
Многие начинающие посетители фитнес центров игнорируют гантели в пользу современных тренажёров– это ошибочное действие и неправильный подход к силовым тренировкам. Современные тренажёры хороши по своему, но они не могут дать полноценной нагрузки и максимально проработать скелетную мускулатуру.

Штанга

tranageri_2
Штанга, тоже проверенный временем и многими поколениями атлетов силовой тренажёр.
Современные штанги бывают разных размеров, например, тренировать руки лучше штангой с коротким грифом, а приседать или выполнять жим лёжа, лучше используя штангу с длинным грифом. Современные штанги имеют грифы разных форм, для удобства выполнения определённых упражнений.
Используя штангу можно проработать все основные мышечные группы человека, именно со штангой выполняют многие«основные» упражнения для скелетной мускулатуры.