Аэроданс

AEROBIC – комплекс понятных движений под ритмичную зажигательную музыку. Отличный способ привести себя в форму и зарядиться положительной энергией. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы, координации, повышение общей выносливости.

Сложность:

STEP – в программе используются базовые шаги STEP-аэробики и функционально-силовые элементы, соединенные в несложные связки.

Сложность:

CORE – тренировка на специальной платформе, которая имеет нестабильную поверхность. Во время тренировки постоянно нужно удерживать равновесие, что обеспечивает интенсивное воздействие на мышцы корпуса, ног и пресса

Сложность:

EASY TONE STEP (E.T.S.)— это новая многофункциональная воздушная степ-платформа от американской компании REEBOK. Она заставляет Ваши мышцы работать на полную, чтобы сохранить равновесие всего тела

• комплексные упражнения на укрепление различных групп мышц
• особая проработка мышц кора

Сложность:

SLIDE – занятие на специальной дорожке, имитирующее движение конькобежцев. Интенсивное воздействие на приводящие и отводящие мышцы бедра. Обеспечивает безопасность суставам благодаря плавному скольжению.

Сложность:

INTERVAL – интервальная тренировка высокой интенсивности с использованием дополнительного оборудования.

Сложность:

BOSU – занятие на многофункциональной упругой полусфере. Способствует тренировке вестибулярного аппарата, улучшению координации, повышению тонуса мышц.

Сложность:

JUMPING – это интенсивная кардио-силовая тренировка на БАТУТАХ. За 1 час тренировок сжигается до 900 кКал, что способствует активному жиросжиганию. Благодаря упругим пружинистым прыжкам снижается вредная ударная нагрузка на коленные суставы и позвоночник. В результате тренировок укрепляются мышцы ног, живота, ягодиц, спины, а также улучшается форма бедер.

Сложность:

STEP FUNCTIONAL – занятие на степ-платформе, которое сочетает в себе динамичную кардио-часть для повышения общей выносливости организма и функционально-силовую часть для укрепления мышечного корсета.

Сложность:

CYCLE – занятие на велотренажерах, имитирующее гонки на велосипедах в разных скоростных режимах с учётом разнообразной нагрузки. Сайкл предполагает гонку по шоссе, в гору, по пересечённой местности, по песку, с различными положениями рук и положением тела сидя и стоя.

• одна из лучших кардио-тренировок
• сжигание оптимального количества жира
• формирование красивых, рельефных мышц ног, живота и ягодиц
• развитие дыхательной системы
• улучшение общей выносливости

Сложность:

TAE-BO – микс восточных единоборств с танцевальной аэробикой. Эффективно сжигает калории и развивает выносливость, обеспечивает тонус и гибкость мышц, избавляет от стресса и помогает обрести гармонию.

Сложность:

SUPER PUMP – силовая тренировка с использованием мини-штанги. Самый короткий путь к хорошей физической форме. Заменяет тренировку в тренажерном зале. Улучшает силу и выносливость.

Сложность:

SUPER STRONG – комплексный силовой урок, гармонично нагружающий все основные мышечные группы, с использованием дополнительного оборудования.

Сложность:

Sand Tubes – тубус со смещённым центром тяжести. Занятие эффективнее, чем с обычными утяжелителями. Укрепляет мышцы спины, пресса и рук. Увеличивает энергетический обмен в процессе тренинга. Результат — приобретение спортивного телосложения.

Сложность:

Perfect Body – функционально-силовая тренировка с использованием собственного веса и дополнительного оборудования. Направлена на укрепление тонуса мышц всего тела и поддержания организма в хорошей форме.

Сложность:

ABS – тренировка для проработки мышц брюшного пресса, спины и ягодиц с использованием различного дополнительного оборудования.

Сложность:

ABL – силовая тренировка для проработки мышц ног с использованием различного дополнительного оборудования.

Сложность:

FUNCTIONAL – комплексная функционально-силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, которая вовлекает в работу все основные группы мышц.

Сложность:

TRX – уникальный тренажер, разработанный морскими пехотинцами для поддержания формы в любых условиях. В основе лежат упражнения с использованием веса собственного тела, развивается координация, равновесие, подвижность суставов, гибкость, улучшается работа кардио-респираторной системы.

Сложность:

FIT BALL – это силовая тренировка с использованием специального резинового мяча диаметром 65-75 см. Направлена на сбалансированную проработку всех крупных мышечных групп.

Сложность:

TOP TRAINING – это силовая тренировка с использованием различного дополнительного оборудования. Направлена на развитие мышц плечевого пояса, рук, спины и пресса.

Сложность:

F.T. CROSS – функциональный тренинг, который позволит испытать ваше тело на выносливость, скорость и точность движений. Идеальный способ ускорить метаболизм и чувствовать себя на пике формы.

Сложность:

DECK – это функциональная тренировка всех мышечных групп, которая проводится на специальной многофункциональной платформе Reebok Deck — усовершенствованной конфигурации Reebok Step. Идеальное сочетание силового тренинга и кардиотренировки.

Сложность:

FreeStyler – это современная тренировочная платформа, дающая возможность тренироваться разнообразно и интересно. С помощью специальных манжет упругие резиновые трубки крепятся к ступням и рукам и создают дополнительное напряжение и нагрузку на ваши мышцы в процессе тренировки. Тренажер дает возможность исполнять разнообразные естественные функциональные движения, благодаря чему задействуется широкий диапазон мышц и происходит синхронная тренировка всего тела.

Сложность:

FUNCTIONAL GYMNASTIC – многоуровневая система функционального тренинга, основанная на естественности и уникальности двигательных возможностей человека путем имитации движений животных. Специально подобранные упражнения обеспечивают последовательную «проработку» всех основных мышечных групп, фасций, связок, сухожилий и обеспечивают наиболее физиологичное, механическое и рефлекторное воздействие на внутренние органы и на главные нервные центры.

Сложность:

DeepWORK – Это атлетичная, простая, интенсивная программа. Она состоит из пяти элементов тренировки (земля, дерево, огонь, металл и вода), основанных на пяти видах энергии. Это целостная функциональная тренировка, на которой Вы работаете с собственным телом, без какого-либо оборудования. Движения на тренировке составлены так, чтобы происходило постоянное чередование напряжения, расслабления и дыхательных упражнений.

Сложность:

FIT DANCE – комбинация танца и аэробики. В этом танце есть движения из Merengue, Salsa, Samba и Flamenco. Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий.

Сложность:

STRIP DANCE – танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца, направленная на развитие пластики и грации.

Сложность:

AERO LATINA – динамичный и зажигательный класс. Танцевальная аэробика с элементами из латиноамериканских танцев под отличную латиноамериканскую музыку — хорошее настроение и отличная кардио-тренировка.

Сложность:

Port de Bras – это отработанные техники танцевальных па, предназначенные для развития силы и гибкости, для похудения и снятия стресса. Направление соединяет в себе элементы йоги, хореографии, пилатеса, фитнеса и стретчинг.

Сложность:

Reggaeton – это очень откровенный, агрессивный и сексуальный танец, рожденный в Пуэрто-Рико. Он вобрал в себя дерзость и динамичность хип-хопа, грациозность и эротичность латины.

Сложность:

ANTI GRAVITY – уникальная тренировка в шелковых гамаках Кристофера Харрисона для занятий фитнесом в воздухе. Объединяет в себе сразу несколько направлений: ANTI GRAVITY Pilates, Stretch, Yoga, AIRBarre, Restorative.

• полностью исключает нагрузку на позвоночник
• развивает гибкость и укрепляет суставы
• расслабляет мышцы и снимает напряжение
• улучшает осанку за счет мягкого вытяжения позвоночника (рост может увеличиться на 0,5 см!!!)

Сложность:

YOGA – система освоения гимнастики йогов, адаптированная для людей с европейским менталитетом и европеоидным типом строения опорно-двигательного аппарата. Предполагает приличные физические нагрузки, которые укрепляют тело, благотворно влияют на кровеносную и нервную системы организма.

Сложность:

STRETCHING – комплекс упражнений, предназначенных для плавного растягивания мышц, что делает суставы подвижными и гибкими, мышцы растянутыми и эластичными, укрепляет мускулатуру.

Сложность:

MFR — включает приемы самомассажа для расслабления мышц и фасций с целью их дальнейшего более эффективного растягивания.

Сложность:

Tai-Chi — это совершенство ума и тела. Это программа, в которой вы будете выполнять ритмичные движения, способствующие внутренней релаксации и спокойствию. В течение занятия вам предстоит работать с различными предметами: нунчаками, мячом и другими, что способствует улучшению координации и внимания.

Сложность:

bodyART MF&TP — одна из тренировок bodyART, выстроенная по принципам функционального вытяжения и миофасциального воздействия. Данная программа позволит лучше почувствовать и осознать работу вашего тела, проработать глубокие мышечные слои и снять лишнее напряжение. Регулярные тренировки помогут вам исправить осанку, выровнять дисбалансы, исправить неправильные паттерны движения, что приведет к оздоровлению и улучшению внешнего вида. Использование дополнительного оборудования для воздействия на триггерные точки даст возможность более тонко подойти к вопросу мышечно-фасциального расслабления.

Сложность:

BodyART – Это функциональная тренировка мышц всего тела, направленная на гармоничное развитие тела, души и разума, способствующая развитию гибкости, координации, силы и баланса. В данном направлении используются элементы пилатеса, тай-чи, йоги, силовых и кардио упражнений.
bodyART MF&TP – одна из тренировок bodyART, выстроенная по принципам функционального вытяжения и миофасциального воздействия. Данная программа позволит лучше почувствовать и осознать работу вашего тела, проработать глубокие мышечные слои и снять лишнее напряжение. Регулярные тренировки помогут вам исправить осанку, выровнять дисбалансы, исправить неправильные паттерны движения, что приведет к оздоровлению и улучшению внешнего вида. Использование дополнительного оборудования для воздействия на триггерные точки даст возможность более тонко подойти к вопросу мышечно-фасциального расслабления.

Сложность:

PILATES – программа, в основе которой лежит новаторский подход к сохранению здоровья позвоночника.
Специальная тренировка для укрепления мелких глубоких мышц, отвечающих за стабилизацию позвоночника и коррекцию осанки. Способствует созданию надежного мышечного корсета.

Сложность:

ANTI GRAVITY KIDS – программа тренировок в шелковых гамаках Кристофера Харрисона, специально адаптированная для детей.

• Данная программа поможет Вашему ребенку стать сильным, сбалансированным, координированным и гибким.
• Занятия помогают преодолеть внутренние барьеры, чувство страха и приобрести уверенность в себе.

Сложность:

Baby Fitness – это фитнес программа для детей от 6 лет. Она включает комплексы упражнений для укрепления мышечного корсета и сердечно-сосудистой системы, упражнения для улучшения координации, осанки и растяжки. Через спортивные игры с различным спортивным инвентарем у детей укрепляется опорно-двигательный аппарат, они становятся более ловкими и гибкими.

Сложность:

JUMPING Kids – это веселая тренировка на БАТУТАХ для детей.

Сложность:

Club Dance – танцевальное занятие для подростков от 9 до 16 лет, которое включает в себя современные популярные направления клубных и уличных танцев.

Сложность:

Коррегирующая гимнастика – система спец. физ. упражнений, применяемых для устранения нарушений осанки и искривлений позвоночника, которая оказывает общеукрепляющее действие на организм.

Сложность: